Nous avons tous été là à ce moment où l’accablement est si intense que nous ne pouvons même pas penser ou agir. Je parle du moment où vous ne pouvez tout simplement pas. Vous avez terminé.’ Vous vous sentez coincé, triste et frustré. Tu crierais, mais si seulement tu en avais la force !
Je sais, j’y ai été aussi. Je me souviens clairement, m’allongeant sur le sol fixant les murs verts de cet appartement que je détestais, pleurant en silence, me sentant désespéré tout en souhaitant pouvoir voir la lumière au bout du tunnel. Mais « où est encore le tunnel ? ».
Ce n’est pas du tout un bon endroit pour être. Mais en même temps, c’est parfait comme ça. Avez-vous remarqué ce qui se passe après une panne majeure? Lorsque nous décidons d’en sortir, il y a une percée. Et j’aime les percées. Ils nous aident à avancer dans la vie, généralement de manière plus consciente et plus significative. Les percées nous aident à voir au-delà de nos limites et nous encouragent à franchir des barrières dont nous ne réalisons même pas parfois l’existence. Les percées sont perspicaces et libératrices. Mais comment y arriver, à partir d’une panne ? La réponse est juste en dessous.
1. Laissez tomber tout ce que vous faites
Arrêter et laisser tomber tout ce que vous faites est probablement l’étape la plus cruciale à prendre, car une panne survient généralement après une série d’actions forcées non-stop. Nous essayons si fort et allons si profondément sans prendre le repos nécessaire que finalement, nous atteignons un point où nous ne pouvons plus continuer, ou c’est tout simplement trop douloureux de continuer. Donc, ce que vous devez faire maintenant, c’est simplement vous arrêter et respirer. Accordez-vous un peu de temps pour vous recentrer et prévoyez du temps pour les étapes suivantes.
2. Crie, crie, laisse-le sortir
À quand remonte la dernière fois que vous avez tout lâché ? Combien d’émotions avez-vous mis en bouteille ? Il est maintenant temps de laisser les sentiments venir à vous, de les ressentir réellement, puis de les laisser partir. Si vous n’avez pas pleuré depuis un moment, laissez les larmes couler. S’il y a un cri désespéré à sortir, criez. N’oubliez pas : vous êtes humain et ressentir est aussi normal que de respirer de l’air. Alors, ressentez tout ce que vous avez besoin de ressentir, puis laissez-le partir. Vous méritez ce temps pour traiter vos émotions, et il est essentiel pour votre santé mentale que vous le fassiez.
« Il n’y a pas de percée sans panne. » – Tony Robbins
3. Centrez-vous
Après toute la libération de l’étape 2, vous aurez besoin d’un outil pour vous aider à vous centrer et à réaligner votre énergie. Mon go-to, dans ce cas, est la méditation. Cela peut être aussi simple que de s’asseoir en silence, le dos droit, les yeux fermés et d’inspirer et d’expirer lentement. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez toutes les pensées partir comme elles viennent, sans vous y attacher. Cette méditation simple vous aidera à devenir plus présent et à éviter la spirale de pensées habituelle qui accompagne une panne.
4. Réévaluer la situation
Si vous avez franchi les étapes précédentes, je suis presque sûr que vous pouvez penser plus clairement maintenant, et vous devez vous sentir beaucoup mieux. Si vous ne le faites pas, ne vous inquiétez pas. Sachez que ce processus prend du temps, selon la personne et la situation. Alors peut-être accordez-vous plus de temps et
dès que vous êtes prêt, commencez la réévaluation.
Le processus de réévaluation se produit lorsque vous vous asseyez avec vos pensées, un stylo, du papier et réévaluez objectivement ce qui vous a amené à vous effondrer. Ici, vous expliquerez ce qui s’est passé, le rôle que vous y avez joué et ce que vous avez appris de la situation. Vous devez tout noter pour pouvoir regarder ce qui s’est passé « de l’extérieur » et le lire quand vous le souhaitez.
Une percée peut se produire n’importe où entre les étapes un et quatre, mais qu’est-ce qu’une percée sans action à suivre ? C’est pourquoi il est essentiel de créer un plan d’action.
5. Créer un plan d’action pour l’avenir
Maintenant que vous avez franchi toutes les étapes, il est temps de tirer parti des informations que vous avez obtenues et d’agir en conséquence. Pour ce faire, je vous encourage à lire les questions suivantes une par une et à vous accorder quelques minutes pour réfléchir aux réponses.
Qu’est-ce que vous avez découvert dans ce processus ? Qu’aimeriez-vous faire différemment ? Quelles nouvelles actions mettez-vous en place pour éviter que cela ne se reproduise ? Quel est le but maintenant que vous avez toutes ces informations ? Que devez-vous faire aujourd’hui pour atteindre cet objectif ? Qu’est-ce qui peut entraver ce que vous voulez réaliser ? Comment allez-vous rester sur la bonne voie ?
En répondant à ces questions, vous disposez de toutes les informations dont vous avez besoin pour concevoir votre plan d’action.
N’oubliez pas : avoir une panne peut être l’occasion de recentrer, de réévaluer et de réorienter nos vies. Tout ce que nous avons à faire est de créer l’espace pour que cela se produise, et cela inclurait une pause pressante dans nos vies bien remplies et un travail intérieur suivi d’une action intentionnelle. Même si c’est simple, je me rends compte à quel point cela peut sembler difficile en ce moment, mais je promets que cela en vaut la peine. Et si la productivité vous inquiète, attendez de reprendre vos activités. Vous serez étonné !
Je voudrais aussi dire, prenez votre temps. Ce processus peut être effectué en une seule fois, ou vous aurez peut-être besoin de semaines pour tout traiter. Le secret ici est de ne pas le forcer ou de le précipiter et de le laisser se produire.
Donnez-vous l’opportunité, le temps et l’espace pour y arriver.
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