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L’appréciation de soi consiste à valoriser qui vous êtes et ce que vous faites. Il s’agit de la façon dont vous prenez soin de vous, mentalement et physiquement. Cela semble facile, mais c’est souvent plus un défi de le faire.
Si vous souffrez du syndrome de l’imposteur, il est carrément presque impossible d’avoir une appréciation de soi. Pourquoi? Eh bien, l’appréciation de soi consiste à se voir sous un jour positif et à prendre des mesures pour faire de bonnes choses pour vous-même. Pourtant, lorsque vous rencontrez le syndrome de l’imposteur ou un état d’esprit négatif, vous ne voyez et vous vous concentrez que sur les erreurs, les défauts et les points négatifs et, en retour, vous ne vous sentez pas digne de bonnes choses.
L’appréciation de soi est importante pour renforcer votre estime de soi, votre confiance en vous et votre efficacité personnelle. Il vous aide à créer une attitude plus positive et une confiance accrue pour surmonter les obstacles de votre vie au quotidien. Cela ne signifie pas que vous ignorez la négativité ou les problèmes de votre vie et que vous ne reconnaissez pas les luttes, ni même les erreurs, mais au lieu de cela, vous les voyez pour ce qu’ils sont, les défis et les moments d’apprentissage pour développer et grandir dans votre la vie.
J’ai eu du mal à m’apprécier parce que je ne me considérais pas comme digne de bonnes choses. Mon syndrome de l’imposteur m’a toujours fait sentir que je n’étais pas assez bien. Je ne verrais pas la valeur de mes réalisations passées, ou la valeur de mes propres qualités, ni même me traiterais simplement parce que je le devrais. Mais j’ai appris à voir le bon en moi et à grandir dans mon estime de moi-même. Même maintenant, alors que je prépare mon doctorat en psychologie, je reconnais mes efforts, ma croissance et mes réalisations qui m’ont aidé à atteindre le succès que j’ai à ce jour.
Lorsque vous luttez contre un état d’esprit négatif et que vous ne vous voyez que sous un jour négatif, ces 5 stratégies vous aideront à développer votre estime de vous-même et à développer une acceptation plus forte de qui vous êtes et de ce dont vous êtes capable.
1. Comprendre d’où viennent les critiques
Vous êtes façonné par les opinions et les commentaires positifs et négatifs des autres. Finalement, cela devient une partie de votre voix intérieure et de votre récit de soi. Vous intériorisez ce que les autres disent. C’est particulièrement percutant lorsque vous êtes plus jeune, mais même en tant qu’adulte, plus vous entendez de paroles négatives, plus elles feront partie de votre critique intérieur.
Lorsque ces mots, phrases et pensées négatifs apparaissent, reconnaissez-les pour les mots et les phrases négatifs qu’ils sont et réfléchissez à leur origine. Ceci est important pour briser votre état d’esprit négatif. Lorsque vous comprenez les mots provenant des autres, vous pouvez comprendre que leurs mots reflètent leurs peurs. Leurs peurs sont alors projetées sur vous. Mais ils ne sont pas vrais et factuels de qui vous êtes. Ce ne sont que les peurs des autres.
2. Réfléchissez à toutes vos réalisations précédentes
Pour commencer à voir qui vous êtes et apprécier ce dont vous êtes capable, vous devez commencer à remarquer ce que vous avez déjà réalisé. Dans votre vie de tous les jours, il est facile de ne voir que les défis actuels et de rejeter ou d’oublier vos réalisations et succès précédents. Lorsque le discours négatif sur « Vous n’êtes pas assez bon », « Vous allez échouer comme toujours » apparaît, réfléchissez à vos réalisations et succès précédents. Peu importe leur taille, ils sont tous importants et montrent vos compétences, vos capacités et vos connaissances pour surmonter les défis et reflètent vos véritables capacités.
Pour les voir par vous-même, sur un document, créez deux colonnes et dans celle de gauche, notez toutes vos réalisations et dans celle de droite, ce qu’il a fallu pour atteindre ces succès. Vous pouvez voir directement tout ce que vous avez fait et ce qu’il a fallu pour y arriver. Vous pouvez commencer à apprécier vos efforts, votre temps et votre talent pour réussir.
« Le plus grand obstacle pour moi a été la voix dans ma tête que j’appelle mon odieux colocataire. J’aimerais que quelqu’un invente un magnétophone que nous puissions attacher à notre cerveau pour enregistrer tout ce que nous nous disons. Nous réaliserions à quel point il est important d’arrêter ce discours intérieur négatif. Cela signifie repousser notre colocataire odieux avec une dose de sagesse. » – Arianna Huffington
3. Embrassez vos qualités et votre caractère
Parallèlement à vos réalisations précédentes, vous ne réalisez peut-être pas les grandes compétences et le caractère unique que vous possédez et mettez au monde. Pensez à ce que vous faites bien. Ce qui vous passionne et comment cela a un impact positif. Comprenez votre caractère et votre personnalité et comment cela vous a aidé à arriver là où vous êtes aujourd’hui et cela vous a aidé à grandir et à vous développer.
Il ne s’agit pas d’être égoïste, mais d’apprendre à voir vos qualités et votre caractère. Vous vous concentrez sur les bonnes choses à propos de qui vous êtes et de ce que vous faites et êtes capable de faire à l’avenir. Notez-le également, car cela vous aidera à donner vie à vos qualités et à votre caractère pour que vous puissiez voir visuellement et apprendre à apprécier ce qui vous rend incroyable et percutant.
4. Arrêtez l’auto-jugement sévère
Arrêtez de vous soucier des erreurs et des échecs. Des erreurs se produisent. L’échec se produit. Mais au lieu de les voir comme des défaites écrasantes, voyez-les comme des moments d’apprentissage. Relevez ces défis et les leçons constructives apprises pour la croissance future.
Pardonnez-vous. Le pardon contribue grandement à vous aider à grandir et à apprécier votre croissance. Reconnaissez les erreurs qui ont été commises, mais comprenez ensuite pourquoi elles se sont produites et pardonnez-vous de l’avoir fait, sachant que vous avez maintenant appris plus que ce que vous saviez auparavant et que vous vous serez amélioré pour la prochaine opportunité. Vous pouvez apprécier votre croissance et savoir que vous n’êtes pas l’erreur, mais que vous avez appris de vos erreurs pour des opportunités futures.
5. Récompensez vos efforts
Offrez-vous! N’attendez pas d’avoir atteint le grand objectif final avant de sentir que vous méritez d’apprécier vos efforts et votre travail. Commencez plus tôt avec de petites réalisations et étapes. Chaque étape vous rapproche de vos objectifs. Chaque étape concerne la croissance. Et chaque étape est parfois juste une appréciation de la façon dont vous vous valorisez.
Il s’agit de prendre soin de soi. Offrez-vous cette boisson au café, éloignez-vous pour une promenade, ou offrez-vous un film, ou tout ce qui vous aide à vous ressourcer et à vous sentir bien. Vous savez que vous prenez soin de vous et que vous appréciez ce que vous avez accompli pour votre journée et pour qui vous êtes. Pensez-y de cette façon, vous montreriez votre appréciation pour un être cher ou un ami incroyable en leur achetant une gâterie ou un cadeau spécial pour simplement être qui ils sont. Eh bien, faites la même chose pour vous. Achetez cette gâterie ou ce cadeau spécial ou prenez le temps d’en profiter pour cet être cher… VOUS !
L’appréciation de soi n’est pas égoïste, c’est intelligent ! Vous n’êtes pas égocentrique, vous ne rabaissez pas les autres pour vous élever, mais vous valorisez votre propre santé et vos qualités, et vous vous assurez de prendre des mesures pour prendre soin de vous. Si vous vous mettez au second plan, si vous pensez que vous ne méritez pas d’être apprécié, ou si vous n’avez tout simplement pas pris le temps de le faire, c’est le moment de commencer. Au fur et à mesure que vous commencez à développer votre estime de vous-même et à vous valoriser pour qui vous êtes et tout ce que vous faites, vous commencerez à voir des résultats étonnants dans tous les aspects de votre vie.
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